エステティック (フランス語 esthetique) とは、痩身や脱毛、美白を始めとした、全身の美容術を言う。リラクゼーションを兼ねていることが多い。
英語ではエスセティック (aesthetic、アメリカ英語ではestheticとも)。西洋では美学や美意識を意味する言葉である。略語のエスシート (aesthete, esthete) は（しばしば嘲り的に）唯美主義者 (aestheticist, estheticist) を意味する。
日本ではエステと略し、este, esthe, esute などと書くこともあるが、英語・フランス語等ではまずしない略しかたである。
歴史 [編集]
日本国内においては、古くは明治時代より行われていた「美顔術」と呼ばれる女性向けのフェイシャルケアがエステの発端とされる。時代を通じて女性の美の追求は行われていたが、国民所得にゆとりができた1970年代から特に盛んになり、顔に留まらず、全身按摩、脱毛など様々な行為と同時に、美容に留まらず慰安も提供するエステティックという言葉が広がったと考えられる。
* 1996年 日本エステティック協会、日本エステティック業協会の2団体による日本エステティック連合が発足（その後、日本エステティック工業会などを加え計8団体となる）。
* 1999年 日本エステティック連合による美容電気脱毛技能検定試験がスタート。
* 2002年 日本標準産業分類に登録。
* 2003年 NPO法人日本エステティック機構が設立。
* 2007年 日本エステティック連合が解散。
* 2007年 日本エステティック協会、日本エステティック業協会、有限責任中間法人 日本エステティック工業会の3団体で日本エステティック振興協議会が設立。
クーリングオフ [編集]
高額のクレジット契約を結んで会員になったにも関わらず、倒産によりサービスが提供されなかったが、クレジット会社は別であるために支払いのみは要求された、あるいは何の訓練も受けていない素人同然のエステティシャンにより施されたサービスで身体に不調が出たなど、サービスや支払いを巡ってトラブルになることも多く、エステティックは特定商取引法の特定継続的役務提供指定役務とされており、クーリングオフが認められている。
マッサージ（英語：massage）は、直接皮膚に口コミのいいソシエ求心的に施術することにより主に静脈系血液循環の改善やリンパ循環の改善を目的にした手技療法である。マッサージは、フランスで生まれた手技療法（フランス語：massage マサージュ）を指すが、同様の効果を得られるものとしてタイ式や韓国式のマッサージも便宜的に「マッサージ」と呼ばれる。
目次
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* 1 概要
o 1.1 効用
o 1.2 歴史
+ 1.2.1 世界
+ 1.2.2 日本
o 1.3 手技、機器
* 2 日本におけるマッサージ
o 2.1 厚生労働省見解のマッサージの定義
o 2.2 関連法規
+ 2.2.1 施術免許無資格者問題
+ 2.2.2 施術名称問題
o 2.3 各種マッサージ
* 3 関連項目
* 4 関連文献
概要 [編集]
効用 [編集]
マッサージには静脈・リンパ循環を促進する効果がある。スポーツ・運動時前後には、筋肉緊張をほぐしたりするためにマッサージが用いられる。現在、マッサージは医療だけではなく、様々な健康増進目的で行われるようになっている。
歴史 [編集]
世界 [編集]
Massage in a bath house (1890-1891） John Singer Sargent (1856-1925)
マッサージはギリシャ語のマッシー（揉む）、ラテン語の手、アラビア語のマス（押す）、ヘブライ語の触るが語源とされる。
紀元前4世紀頃、ギリシャの医聖ヒポクラテスが他の医師たちに対し、「マッサージの研究をすべきである」と必要性を説いた。しかし、その後医学としてのマッサージが伝わる事はなく、民間療法として止まった。
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16世紀後期、フランスの医師である、アムグロアスバレーがマッサージの効能や必要性、医療術を研究し、フランス中にマッサージの効力を強く、主張するに至った。この主張によって、マッサージ療法は、医療法としてだんだん見直されるようになり、広まっていった。
18世紀～19世紀頃になると、スウェーデンのバー・ヘンリック・リングが治療体操を用いてマッサージについても研究をし、スウェーデンマッサージの基礎を作り上げる。これをもとにマッサージはオランダ、ドイツ、フランス、ポルトガルなど、欧州に広まっていった。
その後、マッサージ医療が医療術の一つとして現在に至っている。
日本 [編集]
日本においては元々按摩が用いられてきた。
明治時代、軍医である橋本乗晃がフランスのマッサージを視察し、研究した。その後、日本にマッサージを医療法の一つとして導入された。
現在、運動前後に筋肉を解す為にマッサージをすることも多い。
現在の「あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律」において、あん摩マッサージ指圧師免許もしくは医師免許（共に国家資格）がなければ日本においてマッサージを業として行うことはできない、とされている。
手技、機器 [編集]
詳細は「マッサージチェア」を参照
* マッサージチェア（自動マッサージ機とも呼ばれる）とは、内蔵された突起が稼動し、手指によるマッサージに近い動きをする。市販されている他、おもに銭湯・温泉などに有料で設置されている事が多い。腰掛けて背中をマッサージする椅子型や、足を入れて足裏をマッサージするもの等がある。近年ではプログラムが高度になり、細かく様々な揉みかたをするようになった。
日本におけるマッサージ [編集]
日本の法令でマッサージの厳密な技術定義は規定されていない。しかしマッサージが欧米より日本に伝わって以降、手技自体ははっきりと技術体系化されている。現法律策定時にもマッサージの技術定義は文章化できなくとも、日本国民は当然の如く理解していた事であった。法定義されていない理由として、当時手技を使って人体表面を刺激する他の手技療法が、あん摩マツサージ指圧師が行う手技療法以外日本国内には存在せず、わざわざ「あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律」で法定義をする必要が無かったのがその理由である。
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厚生労働省見解のマッサージの定義 [編集]
法律での定義はされて無いが、無資格者マッサージ施術でエーワン(経営者は、あん摩マッサージ指圧師の有資格者)を摘発するにあたり、厚生労働省はマッサージの定義を「体重をかけ、対象者が痛みを感じる強さで行う行為」と回答している。
また
平成15年11月18日医政医発第1118001号の疑義照会においても、あん摩マッサージ指圧の手技について厚生労働省医政局医事課長は「施術者の体重をかけて対象者が痛みを感じるほどの相当程度の強さをもって行うなど、あん摩マッサージ指圧師が行わなければ、人体に危害を及ぼし、又は及ぼすおそれのある行為については、同条のあん摩マッサージ指圧に該当するので、無資格者がこれを業として行っている場合には、厳正な対応を行うようお願いする。」と回答した。
関連法規 [編集]
日本では、あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律（昭和22年12月20日公布）において、あん摩マッサージ指圧師免許もしくは医師免許（共に国家資格）がなければマッサージを業として行う事が出来ない。しかし、マッサージの手技定義が法的に明文化されておらず、また患者に害のある行為だと立証されない限り「職業選択の自由」の観点から法的に禁止出来ないとの最高裁判断もあり、整体などと同様に野放しなのが実情である。この案件に対しては度々、国会でも法改正の質疑応答や議論はされている。
尚法的には、従来通りマッサージと表記して無資格者がマッサージを行うのは違法であり、厚生労働省通達でも保健所への取り締まり強化を指示している。これは、正規国家資格保持者と無資格者を混同せぬよう、また施術行為を広告で明示する事で世間の混乱を抑える役目が期待されている。
あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律で、国家資格要件に罰金刑以上（死刑・無期懲役・有期懲役・禁固を含む）の刑罰を受けた者は取得国家資格がほぼ与えられない。
無資格者と名称問題では無資格及びマッサージの名称で宣伝広告して業務することは犯罪行為であり法律違反である。近年、厚生労働省は無資格者のマッサージ行為については取り締まり強化してきている。
施術免許無資格者問題 [編集]
名称の如何に関わらず、マッサージを業とできる者は医師以外では「あん摩マッサージ指圧師」の有資格者のみである。
｛第一条 医師以外の者で、あん摩、マツサージ若しくは指圧、はり口コミのいいソシエ又はきゆうを業としようとする者は、それぞれ、あん摩マツサージ指圧師免許、はり師免許又はきゆう師免許(以下免許という。)を受けなければならない。（あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律より）｝
しかし、あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律には、「あん摩」や「マッサージ」の行為・方法の定義がされていない為、職業選択の自由もあり「整体」や「カイロプラクティック」「足のツボ療法（リフレクソロジーを含む）」｢リラクゼーション｣などの看板を掲げ、無資格でマッサージ類似行為をする者が後を絶たず、また、柔道整復師による保険を利用した激安マッサージも問題になっている。
施術名称問題 [編集]
上記で注意が必要なのは、厚生労働省通達によると施術行為自体で違法とはならずとも、あん摩・マッサージ・指圧を標榜して類似行為を行えば「あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律」の違反となる見解を示している。また、「タイ式マッサージ」や「韓国マッサージ」「インド式マッサージ」などは有資格者でなくとも同法の第7条第2項違反となるので注意が必要である。
｛第七条 あん摩業、マツサージ業、指圧業、はり業若しくはきゆう業又はこれらの施術所に関しては、何人も、いかなる方法によるを問わず、左に掲げる事項以外の事項について、広告をしてはならない。
* 一 施術者である旨並びに施術者の氏名及び住所
* 二 第一条に規定する業務の種類
* 三 施術所の名称、電話番号及び所在の場所を表示する事項
* 四 施術日又は施術時間
* 五 その他厚生労働大臣が指定する事項
* ② 前項第一号乃至第三号に掲げる事項について広告をする場合にも、その内容は、施術者の技能、施術方法又は経歴に関する事項にわたつてはならない。（あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律より）｝
柔道整復師、理学療法士及び助産師が行うマッサージに関しては手技療法を参照。
各種マッサージ [編集]
* クイックマッサージ - 短時間を売り物にするマッサージ。10分、15分等の施術時間が主流である。
* スポーツマッサージ - スポーツ選手または、スポーツ愛好家に対するマッサージ。ただし、独自のマッサージ方法がある訳ではない。口コミのいいソシエ
* エステマッサージ - 主にエステティックに伴うマッサージ。エステティック店に勤務するあん摩マッサージ指圧師が施術する。
* フェイスマッサージ - これも主にエステティック店で行われるマッサージ。エステマッサージのサービスコースの1つにあげられる。
* アロママッサージ - これも主にエステティック店で行われるマッサージ。アロマセラピーを併用したマッサージである。エステマッサージのサービスコースの1つにあげられる。
* 乳房マッサージ - 医師又は助産師が妊婦又はじょく婦に対して行うものである。助産師は保健指導の範囲でのみ行なえる。
* 足ツボマッサージ（リフレクソロジー：足裏反射療法） - 足裏のツボ（もしくは身体各部位の反射区）を刺激するマッサージ。
関連項目 [編集]
ウィキメディア・コモンズ
ウィキメディア・コモンズには、マッサージに関連するマルチメディアがあります。
ウィクショナリー
ウィクショナリーにmassageの項目があります。
マッサージに関連するもの
* 手技療法
* あん摩マッサージ指圧師（あん摩・マッサージ・指圧）
* マッサージチェア
医療の法制上、関連するもの
* 医師
* 理学療法士
* 柔道整復師、 柔道整復術
あん摩マッサージ指圧師免許の法制上、問題が提起されているもの
* リフレクソロジー
* ロミロミ
* 性感マッサージ
* 整体
* カイロプラクティック
* オステオパシー
関連文献 [編集]口コミのいいソシエ
論文、学会発表 類
* 佐藤都也子「健康な成人女性におけるハンドマッサージの自律神経活動および気分への影響, Yamanashi Nursing Journal, No.4, No.2, 2006
書籍類
* 『イラストでみるスポーツマッサージ―スポーツ選手の実践的コンディショニング法』大修館書店、1997、ISBN 4469263729
* 『マッサージのしくみ―肩こり・腰痛を治す!』宝島社新書、2000、ISBN 4796617485
* 安斎 康寛『リンパマッサージ&アロマテラピー―のんびり癒し時間』高橋書店、2003、ISBN 447103216X
* マイケル・W. フォックス『フォックス先生の犬マッサージ』洋泉社、2004、ISBN 4896918576
* 百々 雅子『自分でできるアロママッサージ』PHP研究所、2004、ISBN 4569638031
* 邱 淑恵『手もみ・足もみツボマッサージ』成美堂出版、2004、ISBN 4415026389
* ナレンドラ メータ 『インディアンヘッドマッサージ―世界的第一人者のチャンピサージ・テクニック公開』産調出版、2004、ISBN 4882823926
* 大槻 一博『タイマッサージ・バイブル―ワットポースタイル』BABジャパン出版局、 2005、ISBN 4894229226
* 福田 稔『爪もみ&経絡マッサージ』日本実業出版社、2005、ISBN 453403928X
口コミのいいソシエ
* 森松 昭雄, 中山 明善『図解 ホームマッサージ―すぐに使える部位別・症状別・セルフマッサージ』 山海堂、2006、ISBN 4381086406
* 森田 玲子『赤ちゃんもママもしあわせ〓ベビーマッサージ』、ベネッセ・ムック―たまひよブックス、2006、ISBN 4828862528
* 『スウェーデン・マッサージ入門』医道の日本社、2007、ISBN 4752930838
* 下 正宗, 加川 豊『家庭でできるリハビリとマッサージ―イラストでよくわかる』成美堂出版、2008、ISBN 4415303323
* Amelia D. Auckett, Baby Massage: Parent-Child Bonding Through Touch, 1989, ISBN 1557040222
* Vimala Schneider McClure, Infant Massage: A Handbook for Loving Parents, 2000, ISBN 0553380567
脱毛は、体毛を意図的に除去することであり、美容あるいは身だしなみの観点から行われる。ワックス脱毛、針脱毛、レーザー脱毛など各種の方法がある。
かつては女性による脱毛が主流であったが、近年は男性も行う事が少なくない。
目次
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* 1 体毛除去の方法としての脱毛
* 2 体毛を処理する理由
* 3 社会的問題
* 4 脚注
* 5 参考文献
* 6 外部リンク
* 7 関連項目
体毛除去の方法としての脱毛 [編集]
体毛を除去するためには、かみそりを用いて剃毛する、クリーム状または泡状の除毛剤を用いて除毛をすることなどがあるが、脱毛は毛を毛根から抜くことを指し、毛抜きなどを使ったり、ワックス脱毛のように多くの毛を同時に毛根から抜くという方法がとられている。毛抜きなどにかわり、電動の脱毛器具も市販されている。
技術の進歩によって、直流もしくは高周波の電流によって毛根の組織を破壊して毛の再生を阻止する針脱毛が用いられるようになり[1]、さらにレーザー脱毛のように赤外線の熱エネルギーによって、短時間で多くの毛根を口コミのいいソシエ同時に破壊することが可能になった。
体毛を処理する理由 [編集]
ドミニク・アングル「泉」
脱毛の理由はさまざまである。文化的には、古代から体毛を除去する慣習が知られており、例えば古代ギリシャのアリストパネスによる戯曲『女の平和』には、女性どうしが、浴場で、話し相手のきれいに脱毛された下腹部を話題にする描写がある。タンクトップや短いスカートの着用にあたって、皮膚が露出する部分の腋毛やすね毛は剃毛するか脱毛するかということが一種の身だしなみとなった。ドミニク・アングルが19世紀に描いた女性の体には腋毛や陰毛が認められない。
男性にも、長い間髭を剃るという慣習はあったが、日常的には体毛の処理はあまり行われず、例外的に自転車競技の選手が脚の毛を処理したり、ボディビルダーが全身を脱毛するということはあった。
医学的な理由としては、逆まつげや小耳症、また多毛症のための処置などが初期の理由としてあげられる。その後、美容的な理由による針脱毛やレーザー脱毛が行われるようになった。
1980年代からは、男性も毛深いことを好まず体毛の処理に関心を抱くようになった[2]。このような状況の中で、メンズエステと呼ばれる男性向けのエステティックサロンがいくつも営業を開始した。さらに、レーザー脱毛が普及すると、体毛のほかに、髭をすべて脱毛したり少しだけ残す男性も増えてきた。
2000年前後から、海外で下腹部、性器、肛門の周囲に生えている陰毛を脱毛するブラジリアンワックス脱毛が盛んになっており、このことが女性向けの雑誌でも紹介されるようになっている[3]。こうして日本でもブラジリアンワックス脱毛や陰毛に対するレーザー脱毛の施術が行われるようになっているが、美容上の理由のほか、ナプキンの粘着剤に毛が貼りつかない、清潔を保ちやすい、小さなビキニを着用しても毛がはみ出さないなどの利点がある[4]。
社会的問題 [編集]
針脱毛やレーザー脱毛は医療行為とされ、医師のいないエステティックサロンでの営業には法的問題があった[5]。また、高額な内容であるにもかかわらず、その場ですぐに契約させようとするといった問題もあった[6]。しかし、エステティックサロンは、業界団体の再編やそこでの検討を経て、レーザーの出力を一定値以下に抑えるなどして対応している。
脚注 [編集]
1. ^ 小林敏男、玉田伸二、山本貴弘、若松信口コミのいいソシエ吾『医学脱毛』（金芳堂、2000年）
2. ^ 蔦森樹『男だってきれいになりたい―こころと身体の新グルーミングBOOK』（マガジンハウス、1990年）
3. ^ 「ビキニ・ワックスの人気メニューを体験！」『ハーパース・バザー日本版』2004年8月号、52～53ページ
4. ^ 梶野好子「下半身脱毛体験記 ブラジリアン・ワックス」『週刊朝日』2006年2月24日号、76～78ページ
5. ^ 林弘正「判例評論 最新判例批評(55)いわゆるレーザー脱毛の営業に関し、医師法違反の違法性の意識を欠いたことに相当な理由があるとはいえないとされた事例 (東京地判平成14.10.30)」（判例時報、2004年7月）
6. ^ 「エステティック110番報告 概要書面・契約書面交付の徹底を」（月刊消費者、2001年11月）
参考文献 [編集]
* 小林敏男、玉田伸二、山本貴弘、若松信吾（編）、日本医学脱毛学会（監修）『医学脱毛：多毛症の基礎からレーザー脱毛まで』（金芳堂、2000年）
外部リンク [編集]
* 脱毛の知恵袋（日本医学脱毛協会）
関連項目 [編集]
* 腋毛
* 陰毛
* 針脱毛
* レーザー脱毛
* ワックス脱毛
* ブラジリアンワックス脱毛
* 除毛
* 剃毛
痩身（そうしん）とは、ダイエットやエクササイズ（運動）、器具や手術などの方法を用いたりエステなどで、より健康的もしくはより細い（または引き締まった）体型を目指して行動を起こすこと、あるいは行動している状態、または既にそのような体型である状態の事である。
市場規模は、アメリカだけで約330億ドルとなっている[1]。
目次口コミのいいソシエ
[非表示]
* 1 体重との関係
* 2 痩身の方法
o 2.1 ダイエット（食餌療法）
o 2.2 エクササイズ（運動）
o 2.3 器具
o 2.4 手術
o 2.5 痩せ薬
* 3 痩身法と詐欺・健康被害の問題
o 3.1 精神疾患
o 3.2 リバウンド
o 3.3 詐欺等の問題を起こしやすい例
* 4 脚注
* 5 関連項目
体重との関係 [編集]
筋肉は脂肪よりも単位体積あたりの質量が大きいため、同じ体重であっても両者の比率が異なれば、体型も異なってくる。このため、同じ身長で体重がより大きいにも拘らず体型は細く見える（引き締まる）ケースもあるが、これも痩身である。よって「痩身と減量」は同義ではなく、減量とは痩身のための手段の一つに過ぎない。
痩身の方法 [編集]
痩身には、多数の方法がある。以下に例を挙げた。順に説明する。
* ダイエット（食餌療法）-ダイエットの項目も参照のこと。
* エクササイズ（運動）-運動療法も参照のこと。
* 器具
* 手術
* 痩せ薬
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ダイエット（食餌療法） [編集]
食餌療法による痩身の基本的な考え方は、「基礎代謝による使用カロリー＋運動や活動による使用カロリー」を変えない場合、「食餌による摂取カロリー」を少なくすることで痩身を期待するというものである。
* 基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために生体で生理的に行われている活動である。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal,Cal)とされている。
痩身目的での食餌療法の際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物（糖分）」「たんぱく質」であり、1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、たんぱく質は4キロカロリーの熱量を持つ。
* ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、豆腐ダイエットなどと呼ばれている、単一食品やほとんど単一の栄養素によるものを食べ続ける食餌制限法や、米（炭水化物）のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素を欠く形の食餌制限も見られるが、これらのような栄養素の極端な偏りは、一時的な痩身、体重の減少につながる場合があるが、生命に関わるほど健康や美容を損ねることもある。同時に、一時的に減量できたとしても、元の食生活に戻した時点でリバウンド（後述）することが予測される。
（これに関連して、TVやインターネットで紹介された偏食ダイエット法が、まったく根拠のないものであったり、実験データが捏造、もしくは不十分であったりして、後に健康被害が発生した例が実際に報告されている。[1]）
* サプリメントを服用することにより、結果として食事の内容や量、バランスを変化させたのと同様の効果を期待するものもある。
o その類のサプリメントには大きく分けて「通常の食事の代わりに服用して満腹中枢を刺激する（結果として摂食量ソシエの口コミの減少が期待できる）」とされるもの、「食事中に含まれる、熱量となる栄養素の一部吸収を阻害する」とされるもの（例：カテキン、キトサン）がある[要出典]。（詐欺・健康被害に十分注意のこと）。
エクササイズ（運動） [編集]
エクササイズによる痩身の基本的な考え方は、「食餌による摂取カロリー」を変えない場合「基礎代謝による使用カロリー＋運動や活動による使用カロリー」を大きくすることで痩身を期待するというものである。
* 運動により、体内の備蓄エネルギーの大半を占める体脂肪を消費させることで、痩身を期待する。単に「体重を落とす」という意味ではなく、筋肉量の増加によるいわゆる「引き締まった身体」を目的とするケースも含む。この際、外見上は以前より細く見える場合でも、体重はむしろ増えていることもある。
* 筋肥大によって、基礎代謝量および運動時の消費カロリーが増大することを利用し、痩身を期待する。筋1kgの基礎代謝量は50kcal程度といわれている。また筋肉量が増加すれば、以前と同レベルのエクササイズを行ってもより多くの筋肉量がその運動に参加することになり、消費カロリーも大きくなる。また筋力強化によって負荷自体を増大させることも出来るために、更なるカロリー消費の増加が期待できるという効果も考えられる。
* 中性脂肪から遊離脂肪酸への分解は、体内で常に起きている
エネルギー源として脂肪は常に血液中に存在するが、最初に運動で用いられるエネルギー源は血中の糖分（ブドウ糖）由来のもの（解糖系によるエネルギー）といわれている。糖分は迅速にエネルギーに変換されるため、運動初期、とくに運動開始時に急激に必要エネルギーが増大したときに用いられやすく、その後、遊離脂肪酸からエネルギーが作られていき、運動が安定していくと徐々にそちらに切り替わる。
* 分解された遊離脂肪酸は、使われなければまた中性脂肪に合成される
カプサイシンやカフェインなど、中性脂肪から遊離脂肪酸への分解を促進することが知られている化学物質も、摂取するだけでは遊離脂肪酸自体は消費されずに余剰の状態で再び中性脂肪に戻っていくので、減量には寄与しない。交感神経系が活発化することで基礎代謝量が上昇する効果は期待できるが僅かである。またそうした物質の持つ興奮作用でエクササイズの効ソシエの口コミ率を高めるともいえるが、精神作用物質の効果で無理に身体に負荷を掛けることは安全とはいい難い。
* 脂肪がエネルギー源として使われる割合が最も高いのは安静時である。
* 高強度運動では筋グリコーゲンや肝グリコーゲン（糖質）が主に消費される。
* グリコーゲンが枯渇した状態で食物を摂取すると、食物中の糖質はグリコーゲンの補充に使われる。
* グリコーゲンが充足した状態で食物を摂取すると、食物中の糖質は脂肪の合成に使われる。
以上の4点から、高強度運動を行った場合、運動によって直接消費される脂肪は少ないものの、次回の食事はグリコーゲンの補充に使われ、合成される脂肪は少なくなる。その一方で、安静時（非運動時）には体脂肪が主なエネルギー源として使われるため、結果として体脂肪は減少する（食事のエネルギーが運動と基礎代謝の消費エネルギーより少ない場合）。一方、低強度運動で脂肪のみ使ったと仮定しても、筋・肝グリコーゲンが減少していない状態で摂った糖質はほとんど脂肪の合成に回されてしまう。結局、高強度であっても低強度であっても、体脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差のみに依存することになる。
体型や運動経験によって、適する運動量は異なる。痩身目的で運動する人には、低強度から中強度の運動が勧められる。それは主に以下のような理由からである。
* 太り気味あるいは肥満の人は、もともと運動が嫌いで運動不足になっている可能性が高いと考えられるため、辛い高強度運動では運動に対する意欲が継続できない可能性が高い。
* 運動不足の人が突然高強度運動を始めると、様々な故障の原因となりやすく危険である。
* 日常的に運動を行っており、高強度の運動を行う基礎体力が十分備わっている人が更に減量を行おうとする場合、低中強度の運動は退屈でかえって苦痛であり、また同じ運動時間では高強度運動よりも消費カロリーが少ないので効果が現われにくい。そのような人は痩身のために無理をして低中強度の運動を長時間行う必要はない。
体脂肪などは直接運動エネルギーとして消費される以外に、運動のために代謝が活発になる（体温の上昇）ことによっても消費される。このことは特に低強度から中強度の運動では重要になる。水泳などでは運動中・運動後に体を冷やさないように注意すると効率よく消費するカロリーを増やすことができる。
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なお、高強度運動によって筋組織のたんぱく質が分解されることにより生成されたアミノ酸をエネルギーとして使用するので筋線維が縮小して基礎代謝を下げてしまうといったことも言われるが、これは体内の糖質も中性脂肪も枯渇してしまった極端な飢餓状態での話であり、健康な人が運動する限りにおいてはほとんど問題にはならない。通常は、食事によってたんぱく質を十分補えば、超回復によって筋線維が強化される効果の方が大きいと考えられる。
器具 [編集]
ほとんどすべての器具には効果がないことをわきまえて使用する必要がある。
* 主に脂肪を器具によって燃焼させることにより部分的に減量することを目的とする。
* 利用される方法は熱（サウナスーツ）、高周波、低周波、磁力など。ガードルも見た目をスマートに見せる意味で、広義にこの範疇に含むことが出来る。
* エステティックサロンなどでマッサージによる「脂肪のもみ出し」を行うことにより脂肪の流動性を高める、あるいは脂肪細胞を破壊し血中に溶出させ脂肪量を減少させるという方式もある。器具を使用しない方法もあるが、物理的な外力による脂肪の減少効果を狙ったものとしてここに含めた。だが、脂肪細胞といえどあくまで他組織と密接に関係する生体組織であり、マッサージなどにより温度があがることによって一時的に柔らかくなることはあっても流動性が高くなったり移動したりするものではない。（そのようなことで移動していては脂肪細胞のほとんどすべてが足に集まってしまう）また、マッサージなどで実際に脂肪細胞を破壊するような力を加えたならば、周辺組織の破壊を伴う重傷を負うであろう。
どのような器具や方式にせよ、血中に脂肪が溶出しても、再び体脂肪として蓄積されてしまうことは予測できる。（その際の代謝もあるが、微々たる物である。）
手術 [編集]
効果が無かったり、危険なものが多い。
* 美容整形のうちの一つとして腹部などの皮下脂肪を切除したり、吸引する。
* 食事量の減少や摂取カロリー量の減少を期待するため、胃の一部を縛ったり胃や腸の一部を切除したりするという方法もあるにはあるが、一般的ではない。
痩せ薬 [編集]ソシエの口コミ
効果が無いばかりか、危険なものが多い。
ご自身の健康問題に関しては、専門の医療機関に相談してください。免責事項もお読みください。
ヨーロッパでつい最近まで使われていたものとしてフェンフルラミンがあった。セロトニン受容体に直接作用して脳内のセロトニン濃度を高める事により食欲を抑制する作用がある。アメリカでも1996年に許可が下り出回った。しかし、1997年、心臓弁膜症と肺高血圧を誘発する危険性を指摘され、FDAの要請により市場から回収された。なお、日本でも2002年に、このフェンフルラミンや甲状腺ホルモンの混入した健康食品が、インターネットや口コミを通じて出回り、健康被害を引き起こす例が多発して社会問題になった。体重を減らす為に安易にこのような痩せ薬が混入した「健康食品」と称すもの（多くは成分記載虚偽）を服用すると、健康を害するだけでなく命まで失ってしまうこともある。
また、近年EMEAやFDA、厚生労働省により承認された痩せ薬の多くは中枢神経系に作用する薬物であり、したがって、これら痩せ薬は少なくとも日本においては、本来医師により処方されるべき薬物であり、実際に日本で承認されているマジンドールは処方せん医薬品である。しかし、日本においてはマジンドール以外の薬物は承認されておらず、かつその適応基準は非常に厳格に設定されている（後述）。現在EMEAあるいはFDAに認可されている痩せ薬はBMI≧30の高度肥満症であるか、BMI≧27でかつ2型糖尿病や脂質代謝障害等の基礎疾患を有している人が投与対象である[2][3][4][5]。特に、日本における投与についてはBMI≧35または70%以上の肥満度の高度肥満症であること（マジンドールの適用基準）が前提となっており、一段と厳しい基準を課している[6]。以上のような基準を満たさない人は、痩せ薬の本来の投与対象で無いため、医師による処方はなされないと考えてよい。なお、投薬により体重を減少させなければならないほどの高度肥満症の人（BMI≧30）は日本においては約3%程度とごく限られている[7]。現在、これら痩せ薬は個人輸入により取引される傾向があるが、使用を考えている人は、自身が本来の適用対象であるかどうかはもちろん、個々の薬物が本質的に有しているリスク、および成分不明の偽造品を入手してしまうリスクを総合的に考え、それでも自身にとって必要不可欠なものであるかを判断することが大切である。特に、前述のとおり痩せ薬は中枢神経系に作用するものが多いため、中枢神経系に直接作用するような向精神薬を服用している人は、安易な使用は厳に慎まなければ、健康を害するだけでなく命まで失ってしまうこともある。ソシエの口コミ
個別の薬物については、各論に譲る。 シブトラミン・リモナバン・マジンドール・オルリスタット
痩身法と詐欺・健康被害の問題 [編集]
ダイエット・痩身法は、健康被害や詐欺に結びつきやすい分野でもある。例として、以下のようなものがあげられる（実際には、この中の複数の項目に当てはまるケースが多い）。
精神疾患 [編集]
最初は美容の目的で手段として痩身を行い、さらにその手段として減量しようとしていたにも拘らず、次第に手段の目的化がおこり、体型を客観的に把握できず単純に体重の数値のみに拘る状態になることもある。その状態がひどい場合は、自分の体型に関するボディイメージが変質して生じる神経性無食欲症（通称:拒食症）と呼ばれる精神疾患に罹患することもある。
リバウンド [編集]
痩身行動によって、一時体重を目標もしくはそれ以下まで落としたものの、その後再び以前の状態まで戻ってしまったり、以前よりもむしろ体重や体脂肪率が増加してしまうケースがある。これをリバウンドと称する。リバウンドの原因として以下の原因が挙げられる。
* 過度の食餌制限により飢餓状態に陥った体が、過剰に栄養分を吸収しやすくなった。
* 体重減少の原因が主に筋量減少によるものだった為に、基礎代謝や運動時の消費カロリーが減少してしまった。
* 体重減少に安心し、継続的な痩身行動を怠った。
* 食餌制限によるストレスで、逆に食欲が増加した。
体重減少とリバウンドを繰り返すと、基本的には徐々に体重や体脂肪率は低下しにくくなるため、痩身行動後の自己管理も重要とされる。運動を怠っている場合、筋肉量が減少しやすく、また増加する体重の多くは脂肪として蓄積される分となるため、一般的には筋肉より脂肪の割合が増加、以前ソシエの口コミと同じ体重であっても体脂肪率や肉体の体積は増大し、体型はより太く見える。この悪循環に陥ると、筋力減少により基礎代謝が低下し、運動での負荷が以前より掛けられず、運動によるカロリー消費の効率も落ちてしまい、元の状態に復帰するのに時間がかかる。
詐欺等の問題を起こしやすい例 [編集]
* 副作用が強い薬や、有害な成分を含むダイエット食品
* 期待される効果やサービスの内容に対して著しく料金が高額なもの
* 科学的に効果が期待できないもの
o 波動・アルカリ性食品など、オカルトや疑似科学を理論の中心に据えているもの
o 捏造または信頼性の低い実験データを根拠としているもの、そもそも実験すら行っていないもの - 「発掘!あるある大事典II」に於ける捏造事件など
o 科学的な検証に堪えないアンケート結果や「体験談」を根拠としているもの - バイブル商法の項も参照
* 宣伝・勧誘の方法に問題があるもの
o 不安や恐怖心を煽るような形での勧誘を行うもの
o 宣伝に登場する「専門家」の経歴が、ディプロマミルなど信用に足らないケース
o クーリングオフに応じない例
o フィットネスクラブなどで、最初は低料金のコースで入会させ、後から高額のコースへの変更や別料金が必要なオプションの追加を行わせるもの
o カルトなどが美容や痩身を謳った本やサークルを勧誘の手段とするケース - 法の華三法行など
脚注 [編集]
1. ^ 「“夢のやせ薬”、開発競争の裏側 20社余りの製薬会社が、肥満治療薬の市場に参入」『日経ビジネスオンライン』日経BP社、2008年3月17日付配信
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関連項目 [編集]
* 拒食症
* ダイエット
* 食事療法ソシエの口コミ
* 運動療法
* 肥満
* 疑似科学
* 悪徳商法
* フードファディズム